「３ヶ月で自然に痩せるダイエット」開始から約1年経過報告

こんにちは、だいこです。

２０２５年１月２４日から気合い十分で「３ヶ月で自然に痩せるダイエット」を開始しました。

野上浩一郎さんの本に出会い「９６.６％ダイエット成功する」の言葉に惹かれて決意しました。

その時の様子がこちら→「３ヶ月で自然に痩せていく仕組み」をやってみます

その後、ほぼ経過報告してなかったので、１年経過をきっかけに報告します。

【結論】ダイエット失敗しました(笑)

いやあ〜ダメでした。

９６.９％が成功するダイエットなのに！その中に入る事ができませんでした。

私、このダイエットのやり方について書かれている本を３回は読み返しました。

更にダイエットのやり方をノートに書き出し、やり方が分からなくなったら確認できる準備もしました。

家族にも、SNSにもダイエット宣言しました。

一応経過報告もしていました。→「３ヶ月で自然に痩せるダイエット」１週間経過報告

でも、痩せられませんでした。

何故私が痩せられなかったのか、自分のためにも振り返りたいと思います。

【原因１】三日坊主ダイエットが逆に辛かった

３日ルールを守って過ごしたら、１日好きな物を食べていいというルールが逆に辛かったですね。

性格的に白黒はっきりさせたい性格だからかもしれません。

３０歳の頃ファスティングをした事がありますが、６日程酵素ジュースと水分のみで過ごしました。そのまま何日でも断食し続けられる境地に達しましたが、危険な為、徐々に普通食を食べられるように戻して行きました。

なので一応、やると決めたら実行する覚悟と実行力は多少なりともあるはずなんですが、今回はダメでした。

食べないのか食べるのか、徹底して実行する方が私にとっては楽な気がします。

「あ〜明日になったらパンケーキ食べられる！」「明日からまたON日か〜次のOFF日はハンバーガー食べようかな」など常に考えていました。

糖質、脂質まみれの食生活をしていた身体の悲鳴が収まるまでが、本当に苦しかったです。

【原因２】真面目すぎる性格が邪魔をした

ON日とOFF日の配分を決めるのにモヤモヤしました。

ルールでは「２週間にOFF日が３回入るバランス」との事。

これが地味に頭を悩ませたんですよね。

私は主婦なので気にすべきは「土日祝の家族で過ごす日にOFF日を持ってきたい」という事のみ。

なんですけど、それを考えるだけで頭も心もごちゃごちゃになる。

だって、土日祝の１日をOFF日に出来ても、必ず家族と過ごしながら自分だけ我慢する日があって辛い。

平日５日をON日にして、土曜日をOFF日にして、、、とかもやったことあるけどON日が長すぎて、反動が凄すぎてOFF日のルール全く守れず食べたい放題とか。

もうその時点でルール守れない自分に嫌気がさしてまた心も体もぐちゃぐちゃ。

そうなっちゃうともう、ちゃんとルール守れなかったからダメだ。。。となって、ダイエット終了。この繰り返しでした。

【原因３】家族と生活しながら自分だけON日が辛い

特に土日祝ですね。我が家はまだ子どもが３歳なので、土日祝は必ず家族みんなで過ごします。

ランチは子連れでも過ごしやすいファミレスが多かったり。

こんなやり取りが多く、辛かったですね。

平日はお米、焼き魚、味噌汁、漬物のようなご飯が多いので、その反動で休日はコッテリした洋食を食べたがるんだと思います。私も含め（笑）

あと、平日も辛かった。何故なら、夫が家でテレワークしてるから！

週の初めの月曜日は「よし！今週もダイエット頑張るぞ！」って気合い入れるのに、お昼になると夫がリビングに来て

という感じに、誘惑に打ち勝つことができない日が多くあり、何度夫を恨んだことか（笑）

自分の意思が弱すぎるだけなんですけどね！！

あと、どうしても家族が朝食をとっているのに、自分だけ違うもの（流動食）を食べるのが精神的にきつかったです。

【原因４】結局食べても良いものがイマイチよく分からなかった

こう書くとアホなのか？と思われそうですが、正直こう思いました。

本には食べても良いものの表まで書いてあるので、表に書いてある食事ならもちろんどの程度食べても良い食事なのかは判断できます。

でも、正直あの情報量だけだと、全然足りないんですよね。

食べようと思ったものが果たしてどうなのかは、何となくは判断できるんだけど。。。

こんな感じで、また頭の中がぐるぐる。

ここでもまた、白黒はっきりしないのが私には辛かったです。

【原因５】ルール通りに、糖質を抑えているのに減量しない

本の説明に「糖質が抑えられると、早くて３〜５日程で体重が減る」と記載されていたのに、減量しなかった。

「減量しなかった場合は、運動をしましょう」とも記載されていたが、運動は続けられなかった。

その為、かなりモチベーションが下がってしまった。

最終的に

と思うようになってしまいました。

【原因６】精神的に不安定な状況でダイエット開始した為

そもそもなのですが、２０２４年１０月から育児に疲れ、精神的に不安定になっていました。

いわゆる育児ノイローゼ気味になり、心療内科を受診するようになり、薬も処方されました。

そんな状態でダイエットするなよという声が聞こえてきそうですが。。。

ダイエット開始前の半年間で５kg程一気に太ったので、やるしかないという気持ちだったと思います。

やはりきちんと自分を律する精神力がないと、続かないダイエットだと感じました。

どんなダイエットでもそうかもしれませんね。この点は反省。

【良かった点】

• 紙に細かく書き出すレコーディングは好きだったので良かった。自分の頑張りが事細かに紙に証拠として目に見えて増えていくので、モチベーションにつながった。
• １６時間断食→３歳の子どもと生活している為、もともと朝食７：３０〜夕食１８：００というリズムだったので、朝食さえ流動食にすれば実行できた。（でも朝食が家族と違うのがキツかった。。。）

まとめ

ということで、総合的に見ても家族と暮らす中で、私が一人で頑張るにはキツすぎるダイエットでした。

これがもし独身で生活リズムにも自由が効くというなら、精神力があれば頑張れたかもしれません。

今の私にとっては「自然に痩せるには辛すぎるダイエット」となりました。

あくまでも私、個人の感想です。

だって、９６.６％が成功するダイエットなのですから、向いている人にはやる価値のあるダイエットかと思います。

少しでも参考になれば幸いです。