産後２年半で妊娠前より７キロ増量
こんにちは、だいこです。
最近体が重くて、動くのが面倒なのはもちろん、椅子に座ると体が重すぎてお尻が痛く感じるようになってきました。こんな経験は初めて。
人生で今一番太っていると断言できます。
実は産後１年で妊娠前の体重まで自然と戻ったのですが、育児のストレスで暴飲暴食をしていた為いつの間にか太っていました。
太った原因として考えられるのは、
- 毎食、食べたいだけ食べる（腹１２分目）
- 子どもと一緒に３時のおやつを週３回食べる
- 昼食後すぐ、毎日子どもの寝かしつけで一緒に昼寝をする
- 昼食は簡単なインスタントラーメンで済ませる事が週３回はある
- お腹が空いていなくても一日３食食べている
- つい夫と同じ量を食べている
- ２歳児との散歩はノロノロ歩きで運動不足になりがち
- 太っていて筋力も落ちているので室内で過ごしがちで運動不足 etc.
体重計に乗るのも恐ろしくて放置していたので、久しぶりに体重計に乗ったら標準体重より２キロオーバーしていました。健康診断でよく見る標準体重というやつで、初めてオーバーしました。
我慢しない「３勤１休ダイエット」を発見
たまたまネットで見つけたのが「３日ダイエットして１日休む」という治療家・ダイエットコーチの野上 浩一郎さんのダイエット法でした。
９６.６％の人が３ヶ月で３キロ以上痩せることに成功したというものだそう。
もうこのダイエットが成功しなかったらどんなダイエットも成功しないと思えて、やってやる！とやる気が出ました。
基本ルール
- ダイエットに３日取り組んだら１日休むを繰り返すのみ
- 2週間にOFF日は３回までにする
- OFF日は2日連続しない（太りやすくなる為）
- 上手くできなくなったら、そこからリスタートすればOK（諦めず継続する事が大事）
【ルール１】ON日の３日間は「食べる時間」を８時間以内、「最強に太るNG３０品」は食べない
- 食べる時間を短くすると内臓がしっかりとリセットされ「痩せスイッチ」が入る
- NG３０品とは、ラーメン、カレー、丼もの、ハンバーガー、ピザ、パスタ、オムライス、揚げ物、中華まんなど（高糖質、高脂質なもの）
【ルール２】OFF日は１食だけ好きなものを食べて良い、８時間以内に納めず好きな時間に食べて良い
- 「これを食べたら太るかな？」の気にせず何でも食べること
- 糖質中毒を抜けるとOFF日のドカ食いもしなくなる
- 糖質中毒は２〜５日で抜ける
【ルール３】「食べた物」「体重」「体脂肪率」を毎日記録する
- 食べていないと思っていても記録する事で「こんなに食べていたのか」とわかる
- 痩せない原因、痩せた原因がわかりやすい
- 「手で書く行為」には痩せやすくなる効果がある
完璧に進めるのではなく、コツコツ休み休みで、転んだらまた起き上がる。そしていつの間にかゴールに到着しているというダイエット方法。
どうですか？
なんとなく出来そうな気がしませんか？
OFF日の２〜３日頑張れば、ON日にラーメンでもケーキでも何か１つは食べられる。
しかも、もしON日に我慢できずにNG品を食べてしまったとしても、人間としてそれは仕方のないことで、またそこから心新たにリスタートすればいいと書かれている。
もし少しでも興味を持った方がいたら、一緒に始めてみませんか？
ダイエット宣言！
野上浩一郎さんの書籍「３ヶ月で自然に痩せていく仕組み」に書かれていた通り、ダイエット宣言いたします。
２０２５年２月末までに１.３~２.７キロ減！（初日体重５３.７キロ-１.３〜２.７キロ＝目標５２.４〜５１キロ）
２０２５年４月末までに４.０〜８.０キロ減！（初日体重５３.７キロ-４.０〜８.０キロ＝目標４９.７〜４５.７キロ）
書籍後半にQRコードが掲載されていて、読者特典ページにアクセスすると以下の内容が見れます。
- 自分の目標体重
- カルボーネン指数
- ライフスタイルシート
いつも三日坊主で何でも続かない私ですが、２歳の娘ともっと元気に遊べるように、履けるズボンが無くていつもウエストが苦しいのから卒業するために、３ヶ月やってみます！